Chuyện Đàn BàChuyện Đàn Bà

Trang chủ Khỏe 5 nguyên tắc nếu làm hàng ngày bạn sẽ sức khỏe tốt

5 nguyên tắc nếu làm hàng ngày bạn sẽ sức khỏe tốt

Khỏe
Đăng ngày: 27/09/2019

Cuộc sống tấp nập và công việc bận rộn đã làm cho chúng quên đi chăm sóc sức khỏe của bản thân, làm cho sức khỏe ngày một yếu đi. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân, hãy 5 nguyên tắc dưới đây để hàng ngày nếu bạn muốn có 1 sức khỏe tốt. 

Nguyên tắc 1: Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

Nguyên tắc vàng cho lối sống lành mạnh đó là việc bạn có một giấc ngủ tốt và đầy đủ. Theo các chuyên gia, việc ngủ đủ giấc khiến cho cơ thể khoẻ mạnh hơn, cải thiện trí nhớ, tránh bệnh tật, thúc đẩy tư duy sáng tạo, cải thiện sắc đẹp, giảm căng thẳng, trầm mặc cho phái đẹp. Tuy nhiên việc ngủ như nào cho đúng không phải ai cũng làm được, các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên ngủ 7-8 tiếng/ ngày. Thời điểm giấc ngủ đem lại hiệu quả nhất chính là từ 11h đêm hôm trước đến 6h sáng hôm sau

Nguyên tắc 2: Vận động cơ thể

Thường xuyên vận động

Hiện nay, do thói quen làm việc văn phòng, ngồi 8 tiếng trên ghế khiến cho nhiều người mắc bệnh về đau nhức xương khớp, cơ thể trì trệ thiếu sức sống. Để có cơ thể khoẻ mạnh, bạn cần tạo thói quen vận động cơ thể mỗi ngày, từ đi bộ cho đến leo cầu thang hay đứng dậy đi lại 5 phút sau 2h ngồi trên ghế... Hãy tìm ra môn thể thao yêu thích rồi luyện tập nó mỗi khi có thời gian rảnh. Những lợi ích từ việc luyện tập không chỉ khiến bạn trông trẻ đẹp hơn mà còn cải thiện trí óc, tăng trưởng hoocmôn, cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn tránh được bệnh tật về sau.

Nguyên tắc 3: Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý

Từ rất lâu rồi người Việt Nam có thói quen ăn uống theo dạ dày chứ không theo chế độ dinh dưỡng. Sự xuất hiện của các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, các thực phẩm gây bệnh trên thị trường kéo theo nhiều hệ luỵ nguy hiểm đến sức khoẻ con người: tỷ lệ béo phì ra tăng, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch, đái tháo đường... Để có một sức khoẻ tốt và khoẻ mạnh bạn cần giảm thiểu các loại đồ thực phẩm này, thay vào đó là chế độ ăn uống khoa học hợp lý khi kết hợp các thực phẩm tươi sạch: Thịt, cá, các loại rau củ quả... đặc biệt là các loại rau củ có màu xanh đậm. Người nội trợ thông minh là người biết mình sẽ ăn gì hôm nay.

Nguyên tắc 4: Đọc sách mỗi ngày

Thời đại ngày nay khi mà mạng xã hội Facebook, Instagram, Twitter... phổ biến thì việc cập nhật tin tức đã dễ dàng hơn bao giờ hết, điều này cũng khiến cho tỷ lệ người đọc sách giảm đi đáng kể. Tuy nhiên văn hoá đọc sách ngoài việc cung cấp kiến thức còn rất nhiều lợi ích to lớn khác. Đọc sách nhiều giúp bạn nâng cao khả năng giao tiếp xã hội, hình thành phản xạ và sự nhạy cảm, linh hoạt trong cách ứng xử. Ngoài ra đọc sách còn giúp bạn nâng cao khả năng tư duy trừu tượng, liên tưởng, sáng tạo. Hãy tạo thói quen đọc sách mỗi ngày để khiến bản thân trở nên thông thái và thoải mái hơn. 

Nguyên tắc 5: Cười nhiều hơn

Cười thật tươi

"Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", chắc hẳn mọi người cũng biết một nụ cười tác động thế nào đến cảm xúc của chính bản thân ta và mọi người xung quanh. Nó đem lại cảm giác vui vẻ, ấm áp, sự hồn nhiên, sự gần gũi, thu hút lôi kéo mọi người về phía bạn. Hãy bước ra khỏi nhà với một nụ cười ở trên môi, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống, sự tươi vui của ngày hôm đó và tin chắc rằng sẽ không có gì có thể làm bạn nản lòng cả.

Muốn có sức khỏe tốt thì nên áp dụng 5 nguyên tắc trên đây đều đặn hàng ngày nhé!

Hãy để lại bình luận
Các bài viết liên quan