Chuyện Đàn BàChuyện Đàn Bà

Trang chủ Khỏe Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng “tan biến”

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng “tan biến”

Khỏe
Đăng ngày: 14/04/2017

Cuộc sống hiện đại với đủ mọi áp lực từ công việc, gia đình, xã hội khiến ai cũng nhiều lần bị căng thẳng thần kinh. Và mỗi khi như vậy hãy áp dụng ngay những cách cải thiện tâm trạng cực hiệu quả dưới đây.

Uống trà xanh

Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh giúp tăng khả năng tập trung, tỉnh táo tinh thần hơn nhiều so với dùng cà phê. Bởi trà xanh chứa lượng caffein ít nhưng lại có hàm lượng chống oxy hóa và theanine lớn giúp làm dịu hệ thần kinh mà không gây mất ngủ hay đau đầu như nhiều thức uống chứa chất kích thích khác. Vì thế, khi mệt mỏi, căng thẳng thần kinh chỉ cần uống một tách trà xanh là tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng tan biến

Nghe nhạc

Khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng, bạn hãy dành khoảng 10 phút để nghe những bản nhạc nhẹ nhàng hoặc những bài hát yêu thích để cơ thể và tinh thần được lắng xuống, trở nên bình tĩnh và thư thái hơn. Cách làm này cũng sẽ giúp” xua tan” những suy nghĩ tiêu cực, thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực hơn.

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng tan biến

Ăn

Thực phẩm không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà nó còn có thể giúp giải tỏa stress rất hữu hiệu. Những đồ ăn vặt yêu thích như bánh ngọt, snack… sẽ giúp giảm hormone stress, tăng cường các cảm xúc tích cực, giúp bạn cảm thấy vui vẻ yêu đời hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng ăn quá nhiều đồ ngọt dễ gây hại cho da, thay vào đó nên tích cực bổ sung các thực phẩm có lợi như socola đen, chuối, cải xoăn, măng tây, trứng…

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng tan biến

Cười to thành tiếng

Nghe có chẳng có tác dụng gì nhưng hãy thử cười thật to, thật thoải mái, bạn sẽ thấy những buồn bực, khó chịu trong người theo tiếng cười “tan biến” vào không gian ngay ngay lập tức. Cười lớn làm giảm hormone stress là cortisol, đồng thời tăng cường hoạt chất endorphin ở não bộ, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Vì thế, đừng ngại đọc truyện cười, xem phim hài hoặc tám chuyện cùng bạn bè những khi muộn phiền.

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng tan biến

Tập yoga

Yoga luôn nổi tiếng là hoạt động giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thanh tĩnh. Những động tác yoga nhẹ nhàng sẽ làm giảm cảm xúc tiêu cực, cải thiện tâm trạng nhanh chóng, hiệu quả. Do đó, ngay khi rơi vào tình trạng căng thẳng hay hay lo lắng, bạn hãy thực hiện ngay bài tập yoga cơ bản để luôn vui vẻ, hạnh phúc.

Thực hiện những hành động nhỏ này, stress nặng mấy cũng tan biến

Đắp mặt nạ ngủ

Hoạt động này tưởng chừng như không liên quan nhưng thực tế đã cho thấy, sử dụng mặt nạ ngủ với hương thơm dịu nhẹ, kết cấu dịu mát đắp lên mặt trước khi đi ngủ sẽ thấy tâm trạng thoải mái hơn, giấc ngủ ngon và sâu hơn, chẳng còn stress, mệt mỏi. Vì thế hãy đầu tư ngay một hũ mặt nạ ngủ như Laneige Water Sleeping Mask, Sakura Ultimate Sleeping Cream hay Vichy Aqualia Sleeping Mask để vừa giảm căng thẳng, thư thái tinh thần vừa cấp ẩm, chăm sóc da chuyên sâu hiệu quả.

Hãy để lại bình luận
Các bài viết liên quan