Chuyện Đàn BàChuyện Đàn Bà

Trang chủ Khỏe Trên mặt có những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bị thiếu vitamin “trầm trọng”

Trên mặt có những dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bị thiếu vitamin “trầm trọng”

Khỏe
Đăng ngày: 11/05/2017

Thường xuyên soi gương và nhận ra những khác thường trên khuôn mặt như mắt sưng, môi nhợt nhat… sẽ giúp bạn biết cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin nào để bổ sung kịp thời.

Mắt sưng mọng - thiếu i-ốt

Hiện tượng này thường gặp sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhất là khi bạn không có một giấc ngủ sâu. Nhưng nếu tình trạng mắt sưng húp này cứ kéo dài suốt cả ngày thì đó không phải là điều bình thường mà chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt i-ốt, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp, khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân.

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Nên ăn gì: Để tăng cường hàm lượng i-ốt cho cơ thể bạn nên ăn nhiều khoai tây, tảo bẹ, dâu tây, nam việt quất, tảo bẹ...

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Da xanh xao, nhợt nhạt - thiếu vitamin B12

Làn da xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống không phải là vì thiếu ánh nắng mặt trời mà là do cơ thể thiếu hụt vitamin B12. Việc thiếu vitamin B12 có thể dẫn tới cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động, thường có cảm giác choáng váng, khó thở; còn da thì yếu ớt, xanh nhợt. Nếu không khắc phục kịp thời sẽ dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm nghiêm trọng.

Nên ăn gì: Những thực phẩm tốt dành cho người bị thiếu hụt vitamin B12 là cá hồi, thịt bò, ngũ cốc, sữa chua, phô mai…

Tóc khô - thiếu biotin hay vitamin B7

Nếu chăm chỉ dưỡng tóc hàng ngày mà mái tóc vẫn không mềm mượt, sáng bóng thì có thể đang thiếu biotin hay vitamin B7. Dưỡng chất này giúp cơ thể chuyển hóa protein và đường; giữ cho hệ thần kinh được khỏe mạnh và duy trì sức khỏe tim mạch.

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Nên ăn gì: Trứng, hạnh nhân, quả hạch, cây họ đậu, ngũ cốc… là những thực phẩm có hàm lượng vitamin B7 dồi dào.

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Môi nhợt nhạt - thiếu sắt

Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có đôi môi nhợt nhạt thường có hàm lượng sắt thấp. Nếu không bổ sung kịp thời, có thể dẫn tới bệnh thiếu máu, gây ra cảm giác mỏi mệt, làn da xanh xao và tim đập nhanh.

Nên ăn gì: Thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh đậm, ngũ cốc và lê là những lựa chọn tuyệt vời để cung cấp sắt cho cơ thể

Chảy máu nướu, lợi - thiếu vitamin C

Khi bị chảy máu răng miệng, ngoài nguy cơ bị bệnh răng miệng, rất có thể là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin C. Hoạt chất này giúp duy trì sức khỏe của làn da, mạch máu, xương, sụn như hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương.

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Nên ăn gì: Hãy thường xuyên bổ sung cam, ớt đỏ, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi vào chế độ ăn hàng ngày.

Tren-mat-co-nhung-dau-hieu-nay-chung-to-co-the-bi-thieu-vitamin-tram-trong

Hãy để lại bình luận
Các bài viết liên quan